mona, dzięki Спасибо за память

Я очень осторожно подхожу к дыхательным упражнениям. Очень легко можно себе навредить. Пока просто стараюсь увеличивать продолжительность вдоха и выдоха плюс более внимательно относиться к дыханию во время выполнения асан. ‎

Один из моих учителей, Мачек Велобоб из Кракова (недавно он проводил курс в Гданьске), имеет очень интересный подход к практике йоги и к роли дыхания. Из трех составляющих (тела, сознания и дыхания) он обращает внимание прежде всего на дыхание. На меня произвело большое впечатление проверка, как способ дыхания может повлиять на состояние сознания. Мы повторяли одну и туже простую виньясу (последовательность асан) меняя длину вдоха, выдоха и момент задержки дыхания (после вдоха или после выдоха). И после каждой виньясы я чувствовал себя по разному: или более возбужденным, или более успокоенным.

Давно собираюсь написать об этом, но времени не хватает. Если интересуешься йогой, то рекомендую почитать блог Мачька http://jogawielobob.wordpress.com/.

А ты участвовала в курсах Art of Living? Мне слегка это на секту похоже.

Випарита карани

Внимание: эта асана относится к группе перевернутых поз, поэтому ее нельзя выполнять во время менструации.

Это очень восстанавливающая и расслабляющая асана. Выполняя ее регулярно можно облегчить много болезненных и неприятны состояний, уменьшить различные расстройства:
- регулирует давление крови;
- помогает при мигренях и при головных боях, связанных с напряжениями;
- оказывает положительное влияние при дегенерации шейных позвонков и артрите;
- тонизирует почки;
- предотвращает и облегчает варикозное расширение вен;
- приносит облегчение и уменьшает отеки ног;
- полезна при несварении и проблемах с пищеварением.

Отредактировано Ju_G (2010-10-18 20:17:39)

Випарита карани

Варианты

На ближайшей стройке. Или в инете http://4yoga.ru/product/opornyj-blok-iz … andartnyj/ http://yogamagazin.ru/product_info.php? … s_id=2273. Или в школе йоги в Ч.

В випарита карани (описане сегодня-завтра напишу) блок нужен, прежде всего, чтобы расстояние между пледом и стеной выдержать, ну и дать опору ягодицам. Можно книжку/книжки подложить, размером более-менее 23х12х8 см.

Мантры на санскрите действительно действуют на человека. Не только, когда сам поёшь, но и когда слушаешь. Есть отдельная йога: нада-йога (йога звука). К нам иногда приезжает Свами Кармайоги Сарасвати (школа Сатьянанды), он играет на таком маленьком фортепьяне-органе (англичане выдумали, чтобы в Индию не таскать больших и тяжелых роялей) и поет мантры - СУПЕР. Можно здесь послушать (в левом верхнем углу) http://nada-yoga.com/.

Можно слегка переиначить на "вначале было колебание", или "вначале была энергия" и приходим к современной космологии.